Mararka qaarkood xaaladaha hormoonnada (sida xilliga ugxan-sidaha ee dumarka) waxay kordhiyaan dareenka macaanka.
Halkan kaga bogo qodobada ugu muhiimsan ee saameeya macaanka galmada: Qodobada fure u ah raaxada ugu sarreysa wasmada ugu macaan aduunka
Jirka oo caafimaad qaba wuxuu leeyahay tamar iyo dareen ka sarreeya kan aan jimicsiga samayn. wasmada ugu macaan aduunka
Isku buuqa iyo welwelka waxay hoos u dhigaan rabitaanka iyo macaanka galmada. wasmada ugu macaan aduunka