Gerakan Tengkurap Kedua Tangan Menyangga Badan Menguatkan Otot - Syair Sdy Access

Memperbaiki postur serta memperkuat tulang belakang melalui peregangan yang terkontrol. Cara Melakukan dengan Benar Posisikan tubuh tengkurap di lantai yang rata atau matras. Letakkan telapak tangan di samping bahu.

Memberikan keseimbangan dan kekuatan pada postur tubuh.

Aktif saat melakukan tekanan atau menstabilkan posisi.

Menahan beban tubuh saat mendorong ke atas.

Gerakan ini berfokus pada kekuatan tubuh bagian atas dan stabilitas inti. Beberapa otot yang diperkuat antara lain:

Dorong perlahan bagian dada ke atas sementara pinggul tetap menempel pada lantai (untuk peregangan) atau angkat seluruh tubuh (untuk push-up ).